Диета 2 кг

Диета 2 кг.
Существует множество диет, 2 кг, соблюдение которых поможет вам похудеть за 3-5 дней без голодания и вреда для здоровья. Основные правила диеты - употребление 2 литров воды в день и 30-минутные прогулки на свежем воздухе. По мнению диетологов, лучшая диета, при которой в среднем за 3-7 дней теряется минус 2 кг, - это комплекс, основанный на сбалансированном питании, который помогает избавиться от лишнего веса и регулирует работу кишечника.
Диета минус 2 кг № 1.
Суть этого комплекса заключается в использовании определенных продуктов в определенное время и в определенных количествах. Очень важно следовать этой диете без отклонений (перекусов). В противном случае эта диета не поможет вам сбросить вес в течение длительного периода времени, на 2 кг в неделю. Утром натощак следует выпить стакан воды и через 30 минут начать завтрак, состоящий из 150 граммов овсянки с фруктами (кроме бананов, авокадо и винограда) или свежих помидоров и вареных яиц. Огурец.
Обед должен состоять из ассортимента свежих овощных салатов с овощами, заправленных 1 ст. л. оливкового масла или нежирного йогурта (кусочки фруктов также допустимы). м. Легкий овощной суп, заправленный 1 ст. л. оливкового масла.
На обед следует приготовить легкий овощной суп. Для его приготовления необходимы цветная капуста, лук, морковь, грибы (шампиньоны), зелень и стручковая фасоль. В дополнение к супу можно приготовить рагу из куриной грудки или нежирной рыбы и небольшого количества овощей, но ни в коем случае не картофеля.
После обеда можно перекусить нежирным творогом или салатом из помидоров, огурцов или капусты.
Ужин должен быть легким, на выбор: 0 % кефир, нежирный творог, салат, тушеное мясо или рыба и 150 г тушеных овощей.
Придерживаясь этой диеты, вы можете терять по 2 кг в неделю, не голодая. Главное помнить, что продукты, не включенные в список, нельзя употреблять в пищу. Пища должна быть вареной, тушеной или приготовленной на пару. Порция не должна превышать 300 грамм. Если требуется перекус, можно использовать несколько столовых ложек овсяных отрубей. Фрукты употребляются до 15:00. Кофе и чай без соли и сахара можно пить бесплатно.
Диета минус 2 кг № 2.
Поскольку огурец является основой ежедневного рациона, эта диета называется "огуречной", минус 2 кг, выход через 3-5 дней. Важно полностью исключить из рациона соль, кофе и картофель и ежедневно употреблять 2 кг огурцов. Овощи можно употреблять в неограниченных количествах, например, один большой помидор и несладкий зеленый чай в день. Примерное меню диеты для похудения на 2 кг, соблюдая которое легче и менее вредно для организма, выглядит следующим образом.
Ранний завтрак - зеленый чай. Завтрак - салат из свежих огурцов и трав, заправленный лимонным соком и оливковым маслом (неограниченное количество), ломтик цельнозернового черного хлеба. Обед - салат из огурцов (как на завтрак), 200 г отварной куриной грудки или индейки (без соли) и зелень. Перекус - Салат из огурцов и вареных яиц, заправленный нежирной сметаной или нежирным кефиром и ломтиком цельнозернового темного хлеба. Ужин - Салат из свежего огурца, перца и помидоров, лимонный сок и оливковое масло, можно добавить приправы (без соли).
При необходимости курицу можно заменить постным мясом говядины или индейки, которое также можно добавлять в салаты и отварные овощи (кроме картофеля и кукурузы), в зависимости от вкусовых предпочтений. После диеты следует также употреблять витаминно-минеральный комплекс, чтобы обеспечить поступление всех необходимых питательных веществ. Кроме того, соблюдая эту диету в течение двух недель, вы можете потерять 5 кг без чувства голода и вреда для организма.
Диета №3.
В этой диете на 2 кг можно похудеть, употребляя шоколад. Ключевой момент заключается в том, что в течение двух дней нужно съедать две плитки темного шоколада тремя порциями, вместе с чашкой кофе с молоком без сахара. Этот тип диеты подходит для людей, которым нужно быстро сбросить вес перед каким-либо событием. На этой диете, в отличие от других диет, вы можете потерять 2 кг всего за два дня.
2-недельная эффективная диета.
2-недельная высокоэффективная диета может помочь вам сбросить 4-6 кг, но она очень строгая и подходит только для людей, уверенных в своем здоровье. Меню этой диеты выглядит следующим образом
Завтрак - 1 яйцо вкрутую и чай или кофе без сахара. Обед - Салат из свежих овощей и зелени, заправленный лимонным соком. Ужин - травяной чай.
Диета - минус 2 кг за 3 дня.
Эта диета на 2 кг поможет вам похудеть за 3 дня. Меню первого дня состоит из следующих продуктов.
Завтрак - 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока и 1 вареное яйцо. Обед - ломтик индейки (около 200 г), салат из огурца и помидора, заправленный оливковым маслом и сыром тофу. Перекус - яблоко; Ужин - салат из шпината и 115 г макарон с креветками.
Завтрак - стакан молока или кефира; Обед - нежирный творог. Послеобеденный перекус - небольшая груша. Ужин - 115 г макарон с фрикадельками из индейки (на пару).
Завтрак - половина бублика (сухой бублик) и тофу. Обед - куриная грудка или тушеная индейка, салат из капусты, огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом. Послеобеденный перекус - персики; Ужин - 170 г сырной лазаньи, зеленый салат с лимонным соком.
Если вы будете следовать этому меню без каких-либо корректировок, вы сможете соблюдать эту диету в течение 2 недель на 5 кг и терять вес, не испытывая чувства голода.
Диета - минус 2 кг в неделю.
Эта диета специально разработана для людей, которые работают и не всегда могут приготовить здоровую пищу. Следуя этой диете, вы можете терять по 2 кг в неделю и продолжать до тех пор, пока не достигнете желаемых результатов.
Меню этой диеты выглядит следующим образом
Завтрак - фрукты одного вида (кроме бананов, авокадо и винограда) в количестве не более 0,5 кг. Обед - овощи (кроме картофеля), 150 г отварной куриной грудки или индейки и рагу из свежей зелени. Ужин - овощи, отварные или приготовленные на пару (кроме картофеля и кукурузы).
Эта двухнедельная или более длительная эффективная диета - лучший способ похудеть.
Нашли ошибку в тексте? Выделите его и нажмите Ctrl + Enter.